ile kcal

[...] (140g), warzywa Łącznie: 440 kcal, 40g B, 61g WW 2,5g T Do tej pory mam: 1510 kcal 117g B 204g WW 21,5g T Na koniec dnia myślałem nad dorzuceniem puszki tuńczyka (nie wiem ile w Polsce jest po odlaniu, założyłem 120g) + np. garść migdałów (50g), co by dało: 453 kcal 40g B 2g WW 29g T i kończyłoby to dzień na: 1963 kcal 157g B 206g WW 50,5g T Co [...]

[...] prostej na prędkości 4.5 - następnie 1m10s szybszego biegu 11-12kmh Taki treningi wykonuje 3 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę to korzystam a raczej bazuje i sprawdzam ile g brać z darmowej diety od siłowni CityFit która była dostępna w 2 wersjach na ich stronie z ich 5cio lecia (1800-2200 kcal) mniej wiexej tyle. słodkie napoje typu cola [...]

[...] posiłków dziennie ponieważ taki mam żołądek i tak mi wygodnie, nie wyobrażam sobie jeść co po chwilę, krótko mówiąc albo jem albo nie jem. Jak liczylem to dzisiaj to taki posilek bedzie mial z 1-3tys kcal. wiec duzo, zeby nie bylo wstawie zdjecie tej "diety" To jest posilek w dzien nietreningowy. Jeśli chodzilem o zestawie badań wykonywałem je [...]

[...] jest również podaż witamin. Ich niedobór może zahamować proces redukcji. W długotrwałych dietach zachodzi bardzo duże prawdopodobieństwo, że nie dostarczamy tyle witamin ile potrzebujemy. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=witaminy Jeśli chodzi o schemat treningowy zakładam, że jest ok. Co do prohormonów, nie są one niczym innym jak [...]

Zamawiać trumnę! To już koniec! A na poważnie - daj spokój, to żaden wynik. Ja na 120 dopiero czuję się dobrze a problemy mam powyżej 200. Weź Exe, Najlepiej wrzuć ankietę i napisz co bierzesz bo ciężko dawkę rozpisać. 1. WIEK: 22 2. WAGA: od miesiąca waha się od 76 do nawet 81, ale teraz się jakby unormowało i od 5 dni 77,78 3. WZROST: 182 4. [...]

[...] i wrzuć do oceny co Ci wyszło https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a zamiana posiłku, czy dodatkowe kcal to powszechnie zwany cheat meal, który można i czasami warto stosować, ale w przypadku kiedy już znasz swój organizm i wiesz, czy Ci pomoże czy zaszkodzi i na ile możesz sobie pozwolić

[...] te 10 dni spowoduje jakiś uszczerbek na zdrowiu czy nie. Kalorie warto liczyć nie tylko wtedy, gdy jesteśmy w trakcie budowania masy mięśniowej. Zawsze ma spore znaczenie ile i co jemy w ciągu dnia. Będąc poza domem bez problemu można zjeść w miarę dobrej jakości posiłek, a nie podbijać bezsensownie tłuszcze słonecznikiem, którego warto [...]

[...] jeden przykładowy dzień ze swojej diety , zrób to w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz tez ile wynosi twoje zero kaloryczne Hej, dodałem swój wczorajszy dzień. Wszystko co zjadłem. Nie dodałem 2 piw..bo akurat wyszedłem na miasto.. Jeżeli chodzi o zero, to [...]

Witajcie. Chciałbym żebyście rzucili okiem na moje świeże badania. Dzięki koledze z forum wszystko po pierwszym wystrzale estro wróciło do normy i jest ok :-) Leci 350 cypio - 175 pon, czw. Do testa +/- 300-400ui hcg pon, czw Exe - 1 tab do każdej iniekcji. Wczoraj wrzuciłem 1/4 tab cabaseru - zbadam się za 2 tygodnie. Generalnie badania na chwilę [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :] Parę dni temu gdzieś tu pisałem. W dzień z treningiem siłowym 2800 kcal, w dzień bez treningu siłowego 2500 kcal. Plus w obu przypadkach 75% kalorii, które spalam w czasie treningu kolarskiego wg Garmina. Czyli w zależności od treningu mniej [...]

Ale nie wiem jak uwzględnić aktywność w pracy. Ile kcal mogę tam spalić i ile potrzebuję, żeby schudnąć.

Dzień dobry, jestem kobietą, 180 cm wzrostu/71 kg, 26 lat. Pracuję w ruchu 4x5h w tygodniu (sklep z ubraniami). Ile kcal powinnam spożywać, żeby w miarę szybko schudnąć. Mój cel to 64 kg, jak najszybciej. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.:)

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :] Parę dni temu gdzieś tu pisałem. W dzień z treningiem siłowym 2800 kcal, w dzień bez treningu siłowego 2500 kcal. Plus w obu przypadkach 75% kalorii, które spalam w czasie treningu kolarskiego wg Garmina. Czyli w zależności od treningu mniej [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :]

[...] cały rok np. 100E3D czyli 233mg tyg. ?? Czy cyklować i dać więcej a potem po tych powiedzmy 22 tygodniach zmniejszyć na "mostek" i za jakiś czas znowu podnieść ?? Tylko na ile miałbym zmniejszyć z takich ilości na mostek i czy to ma sens ?? Taki plan Prolongatum: 133E3,5D czyli 266mg tygodniowo. (2× tyg. niedziela rano i środa wieczór) Co [...]

[...] wielu badań dowiedziono, że dla budowy masy mięśniowej optymalnie będzie dostarczać ok. 2,5g białka na każdy kilogram masy ciała. Zatem bardzo łatwo sobie wyliczysz ile tego białka potrzebujesz. Najlepszymi źródłami białka są: chude mięsa, chude sery, ryby, jaja oraz odżywki takie jak WPC i WPI. Te ostatnie sprawdzą się szczególnie w [...]

Siemanko jestem po redukcji delikatnej 4kg mniej. I wjechałem teraz na masę z apka na telefon myfitnesspal która mi wyliczyła że mam jeść o tak : B: 199 w: 498 t:133 = 3980 kcal. Trening hst 3* w tygodniu + wkrecilo mi się cardio 3razy w tygodniu i w wekkend jak mi Się nudzi jak wczoraj to sluchaweczki spokojnym tępem 3km i spacery. Wymiary : [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężki dni za mną. Czwartek wesele i na rano do pracy na cały dzień, teraz chwila by coś skleić. Na wesele\u nie przejadałem, się, ale ile kcal zjadłem to niewiadomo. Obciąłem trochę wczoraj , żeby w miarę się wyrównało. Oczywiście takie rozregulowanie to głód straszny, ale to nic. Za tydzień kolejne wesele...Jak żyć %-) [...]

Cykl jest ok, sprobuj dodac wiecej kcal z tluszczy (jaja,ryby,tluste mieso,olej lniany) i obserwuj organizm. Czy Twoja praca jest bardzo ciezka fizycznie,ile godzin dziennie/tygodniwo - bo moze sie okazac ze spalasz 4500 kcal dziennie i tyle samo dostarczasz wiec jestes na 0 i nie rosniesz....

Ile kcal spozywasz jakie masz makro?